Gimnastyka 65+ // zajęcia stałe // XII 2025

Gimnastyka dla seniorów to zajęcia stworzone z myślą o osobach w dojrzałym wieku, które chcą zadbać o sprawność, dobre samopoczucie i komfort ruchu. Ćwiczenia są łagodne, bezpieczne dla stawów i układu krążenia, a ich tempo dopasowane jest do możliwości uczestników. Każdy ruch wykonywany jest w kontrolowany sposób, z naciskiem na prawidłową technikę i oddech. Podczas zajęć pracujemy nad utrzymaniem lub zwiększeniem zakresu ruchu, poprawą równowagi, koordynacji i wzmacnianiem mięśni niezbędnych w codziennych czynnościach. Wzmacnianie mięśni posturalnych wspiera prawidłową postawę ciała i może łagodzić dolegliwości bólowe. Regularna gimnastyka pomaga również zmniejszyć ryzyko upadków, poprawić mobilność oraz utrzymać ogólną sprawność. Na zajęciach wykonujemy  proste ćwiczenia wzmacniające, elementy inspirowane Pilatesem, ćwiczenia poprawiające mobilność stawów oraz delikatny stretching. Trening odbywa się głównie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała i lekkiego sprzętu (piłki, taśmy oporowe, paski), co pozwala na indywidualne dopasowanie intensywności do możliwości każdego uczestnika.

• Prowadząca: Aleksandra Ziomek - trenerka, instruktorka fitness, tancerka.

• Zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki w godz. 9:30-10:30 w MSK: Widzew Wschód - Domu Kultury 502, ul. Sacharowa 18.

• Na zajęciach przyda się: wygodny stój, buty na zmianę, butelka wody.