PILATES NA KRZESŁACH // zajęcia stałe dla seniorów // Dąbrowa 2026/2027

Pilates z Krzesłami- zajęcia 65+
Pilates to holistyczny system ćwiczeń stworzony na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Metoda koncentruje się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawia elastyczność i równowagę oraz rozwija świadomość ciała. Korzyści z takiego treningu to: poprawa postawy oraz wzmocnienie mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania. Ćwiczenia angażują mięśnie stabilizujące co ma przełożenie na wsparcie dla stawów i kręgosłupa. Pilates zwiększa zakresy ruchu zmniejszając dzięki temu ryzyko kontuzji. Takie zajęcia są odpowiednie dla każdego niezależnie od stopnia zaawansowania. Ćwiczenia są dobrane tak, żeby były bezpieczne niezależnie od kontuzji i ograniczeń ciała, ich umiarkowane tępo nie obciąża stawów ani układu krążenia. Zajęcia będą prowadzone z użyciem krzeseł i małego sprzętu tak, żeby intensywność była dostosowana do wieku osób ćwiczących. Spokojna muzyka towarzysząca ćwiczeniom służy odprężeniu i zredukowaniu stresu. Na zajęcia wystarczy strój sportowy i butelka wody, ćwiczymy w skarpetkach (nie potrzeba obuwia sportowego). Czas trwania około 1h.

Gimnastyka na krzesłach – zajęcia ruchowe usprawniające dla seniorów w ramach programu CAS, prowadzone przez doświadczoną instruktorkę Aleksandrę Ziomek

Zajęcia bezpłatne do końca 2026 roku (15 spotkań), liczba miejsc ograniczona.